提升免疫力
中
医
有
方
NUTRITION
疫情当下，除了注意个人防护和卫生之外，还需要提高自身免疫力，以此来帮助机体更好地对抗病*入侵。而健康饮食、均衡营养正是提高免疫力的关键。一起来看看中医有哪些养生建议吧~
中医食疗养生、防病治病
《*帝内经》就有“五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益，气味合而服之，以补精益气”等与食疗养生相关的重要经典论述。清代中医学家王孟英在著有温热名著《温热经纬》的同时，还著有《随息居饮食谱》，强调合理的饮食与疫病治疗同样重要。每天的饮食都应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等；蔬菜每天需摄入1斤左右，其中深色蔬菜应占1/2；保证优质蛋白质摄入，每天一个鸡蛋、毫升牛奶或酸奶、2两到3两的鱼虾鸡鸭瘦肉等、1两香干或2两豆腐，能够基本满足一个成人一天优质蛋白的需要。如果您平时吃不到推荐量，那么在这个时候要尽可能地多吃些。普通人可以适度补充一些复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品，这对改善营养状况、提升免疫力是有效的，但注意补充应适度，莫要过分依赖。部分饭量小、消化弱、体能差的老年人或者是经常受胃肠道和慢性消耗性疾病困扰的人，营养状况较为堪忧。这类人群，可以在医师的指导下适当服用营养补充剂来均衡营养。当前正值春生之际，万物生发，阳气始旺，疫*寒湿之邪有化热伤阴趋势，护肝养脾、扶助正气、实卫固表是健康人群春季膳食的主要原则。肝属木，主疏泄，主情志，主春季，主青色；脾属土，主运化。春季人的情绪波动较大，肝木克土，所以情绪问题常导致胃肠功能紊乱，影响人的食欲从而降低人体免疫力，增加感染疫*的风险。所以春季建议多进食青色的新鲜蔬菜，多食金针菇、佛手、橙子、刀豆等具有疏肝理气作用的食物。疫情当前，我们预防新冠在做好个人防护的同时更需要科学营养膳食，促进肺脾肾之气旺盛，正气存内，防卫严密，从而不易为疫*所侵。由于居住地域、生活习惯、饮食结构、工作环境等不同，每个人的体质也不同，例如“气虚质、湿热质、气郁质、特禀质”等，中医学认为“脾为后天之本”“气血生化之源”，饮食习惯可以明显影响人的后天体质及免疫力。现代研究表明，基于中医体质学说的辩证施膳个体化营养膳食方案，对调节机体免疫功能更有益处，可预防新冠病*感染，也有助于新冠病*患者的康复和预后的改善。所以我们要根据个人体质情况采取精准化、个体化的方案调整，进而达到“阴平阳秘，精神乃治”的良好健康状态。
饮食营养建议
根据现代营养学理论和平衡膳食原则，结合中华医学会肠外肠内营养学分会（CSPEN）的专家共识，我们为您总结了如下9点关于防治新型冠状病*肺炎的饮食营养建议：
1.保证充足的能量摄入。保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。建议男性能量摄入-千卡/天，女性-2千卡/天。
2.保证每天摄入优质蛋白，如鱼虾类、畜禽肉类、蛋、奶、大豆类，在平时的基础上加量；不吃野生动物。
3.饮食宜清淡，避免油腻，可用天然香料等进行调味以增加食欲。
4.多吃富含B族维生素、维生素C、矿物质和膳食纤维等的食物，合理搭配米面、蔬菜、水果等，多食深色蔬果和菌菇类，必要时适量补充复合维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
5.食物种类多样，每天不少于20种食物；荤素搭配，不要偏食。
6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加肠内营养制剂（特医食品），每天额外补充不少于kcal。
7.疫情期间不要节食，不要减重。
8.规律作息，充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时。
9.开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动。
中医中药护健康合理膳食科学养生共筑免疫基石携手战胜疫情来源：医院。如需进一步了解中医药治疗方法，请来院咨医院中医团队。
医院中医团队简介
夏卫明
医院原副书记、副院长，主任中医师，南通市名中医。擅长脾胃病、肝肾病的治疗，特别对慢性胃炎、胃癌癌前病变、消化道肿瘤、溃性结肠炎、慢性肝炎、肝硬化、胆道疾病、偏头痛、慢性肾炎、肾功能损害、冠心病及其他疑难病的中医治疗有独到的经验。
彭磊
医院内科1副主任、医院副院长（挂职），副主任中医师，毕业于上海中医药大学，师从江苏省名中医沙建飞主任。对内科常见病、多发病、内科杂症有临床实践经验，尤以诊治呼吸系统、消化系统、心脑血管系统疾病见长。
沙红标
医院副主任医师，南京中医学院（现南京中医药大学）针灸推拿专业毕业。对中风后遗症、颈椎病、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、急慢性腰疼、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、面瘫、神经性头痛、小儿推拿常见病（感冒咳嗽、消化不良等）的治疗有深入的研究。
邱南宾
医院医务科（医患关系科）主任，主治中医师，自学毕业于南京中医药大学。对慢性胃炎、胆汁反流性胃炎、肝胆疾病、神经衰弱、失眠盗汗及运用中药调理亚健康体质有一定心得。
孙飞虎
医院医务科（医患关系科）组长，主治中医师，毕业于南京中医药大学。对内科杂症、耳穴压豆，特别是心血管疾病的中医治疗有一定经验。
刘勇
医院主治中医师、康复技师，毕业于中国长江三峡工程学校，继续教育毕业于北京中医药大学。擅长针灸、小针刀、推拿治疗颈肩腰腿痛、腱鞘炎、偏头痛、面神经麻痹、中风后遗症、外伤后关节活动障碍等疾病。
薛东庆
医院中医助理医师，师承启东市老中医陈希龄（外祖父）、南通名中医夏卫明老中医。临床擅长运用纯中医技术治疗内科妇科等常见疾病，主治痛经、月经不调、更年期综合证、慢性盆腔炎、自汗盗汗、荨麻疹、失眠、眩晕、心悸、偏头痛、网球肘、颈肩腰腿痛、坐骨神经痛。
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