第六章颈肩腰腿止痛特效穴
列缺穴:头颈疾病的克星
取穴以左右两手虎口自然平直交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处是穴。
列，分解也。手太阴络穴，自此分支别走阳明，位于桡骨茎突上方，当肱桡肌腱与拇长展肌腱之间，有如裂隙处，故名列缺。该穴为八脉交会穴，临床用途十分广泛。
头颈不适找列缺
现代人由于长时间坐在计算机前，久而久之，很多人得了颈椎病，低头时会感觉头晕眼花等。有的人一早起床，脖子不能转动了，而且疼得厉害，这是发生落枕了。
对于头颈部的疾病，列缺是一个很好的穴位。四总穴歌中说“头项寻列缺”，颈项部经常疼痛、头晕、眼花的朋友，记住列缺穴，让它来帮助你。
调节任脉经气，治百病
列缺穴通于任脉，任脉起于胞宫，出于会阴，行于腹部前正中线，可治疗咽喉肿痛、咳嗽、眼睛干涩、耳鸣、遗尿、痛经、阴茎痛等。
改善肺通气量，增强肾功能
列缺为络穴，可以调节肺经的经气，刺激列缺能平喘，改善肺通气量，配肾俞或照海能增强肾功能。常用来治疗感冒、咳嗽、气喘、手腕无力等肺及肺经上的病症。
指压方法
端坐位，一手臂屈肘放于胸前，以另一手拇指指端点按列缺穴。点按时，以局部有酸麻胀痛感为佳，点按的力量要渗透，使力量深达深层局部组织，切忌用蛮力。左右手交替按压各1分钟，早晚各一次。
天柱穴:常按天柱，无落枕之忧
取穴正坐低头或俯卧位，于项部斜方肌外缘之后发际凹陷中，约当后发际正中旁开1.3寸。
人体以头为天，颈项犹擎天之柱。该穴在斜方肌起始部，天柱骨之两旁，故名天柱。
点按天柱穴，缓解落枕疼
很多人夜里睡觉的时候还好好的，可是到第二天醒来时，却发现脖子僵硬疼痛，头也不能转动了，甚至连带着整个后脑勺和侧头部都是疼痛的，这便是发生落枕了。
一旦发生了这种情况，有没有什么穴位可以缓解呢？在颈部后面的天柱穴善于治疗落枕。只需帮助患者点按天柱穴，可以明显缓解落枕带来的症状。此外，本穴还常用于治疗肩背痛、足不任身等。
疏风散邪，缓解疼痛
本穴归于足太阳膀胱经，太阳主表，故有疏风散邪、解表止痛、开鼻窍、疏散风热、明目利咽之功，主治头痛、项强、目赤肿痛、咽痛、鼻塞不闻香臭等病症。
现代医学新用法
现代医学常用于治疗：神经系统疾病，如神经衰弱、失眠；五官科系统疾病，如咽喉炎、慢性鼻炎、鼻出血；运动系统疾病，如颈椎病、腰扭伤等。
指压方法
端坐，举起双臂，双手分别置于两侧后头部，以大拇指指尖分别点揉两侧天柱穴。
点揉时指尖紧贴头皮，避免与头皮或头发形成摩擦，点揉该穴时力度要均匀、柔和、渗透，以有酸胀感为佳。
每天早晚各一次，每次3～5分钟，双侧天柱穴同时点揉。
大椎穴:头疾、颈椎病治疗的首选要穴
取穴俯卧或正坐低头位，于颈后隆起最高且能屈伸转动者为第7颈椎，于其下间处取穴。
大椎穴，属督脉，位于第7颈椎棘突下的凹陷中。人体手、足三阳经与督脉共有7条经络在此交会。手、足三阳经的阳热之气，从此处汇入，并与督脉的阳气一起上行头部。因此，此穴是头部阳气运行的枢纽，具有“调理督脉、疏风散寒、熄风止痉”的功用。
统领阳气，防治多种疾病
人体手、足三阳经与督脉均属阳经，7条阳经共会大椎穴，使其成为人体阳气最为丰盛之所，是补足阳气的第一大要穴。
中医认为，阳气是人体内的固摄根本，人体内阳气充足，外邪就不能侵入。因此，补足阳气，可增强人体抵抗力，起到防病作用；阳气又是推动气血运转的动力，有通络活血的作用，按摩大椎穴可预防和治疗多种疾病。大椎穴主治五劳虚损、肩背痛、头痛、哮喘、风疹、感冒、呕吐、中暑等症。
掐按大椎，缓解高热
高烧发热，一般是实火上行所致。实则泄之，大椎穴为阳气运行的枢纽，以掐按之法强刺激作用于此穴，可及时泄除体内热邪，改善发热症状。
具体方法：用拇指指甲掐按大椎穴约20秒，然后松开3秒，反复操作10次即可。
揉擦大椎，改善四肢冰凉
气温降低，往往造成人体出现四肢冰凉，关节、腰颈疼痛等不适症状。
按揉大椎穴，可通经活络，温气和血，保障体内阳气充足，从而达到抵御严寒、改善四肢冰凉和缓解疼痛的目的。
具体方法如下：先将双手搓热，再找准穴位，四指并拢紧贴于颈项部，反复斜擦大椎穴30～50次，注意应先左手后右手。
肩井穴:治疗头、肩疼痛之胆经要穴
取穴正坐，位于人体肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点。即乳头正上方与肩线交接处。肩井穴主治高血压、中风、乳腺炎、功能性子宫出血、肩酸痛、头酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、落枕、颈项肌痉挛等症。
常保肩井通畅，疼痛去无踪
如果把自己的身体比喻为一口井，要想保持经脉通畅，就必须保持井口的通畅。人体气血从涌泉穴喷涌而出并上行至全身，而肩井在上部与之呼应，形成一个强大的气场，使全身气血舒畅，疼痛自然也就去无踪了。
常按肩井穴，帮助解决乳腺、淋巴问题
肩井穴是治疗乳腺炎、乳腺痛等乳腺疾病最有效的穴位之一，也可用于肝气郁结所致的淋巴结核。
肩贞穴:肩周炎患者的福音
取穴在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸处取穴。
贞，正也。穴在肩下，正对腋纹头上1寸，名肩贞。按揉肩贞穴，终止肩周炎痛
肩周炎一个较明显的痛点常常位于肩部后面——肩贞穴的位置。肩贞穴是治疗肩周炎时一个非常重要的穴位，按揉肩贞穴，可以起到通经活络、止疼痛的作用。
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耳鸣、耳聋长按肩贞穴
小肠经循行于耳，本穴故有清热聪耳之功，用于治疗耳鸣、耳聋等。按摩方法为：一手臂弯曲肘关节，手搭于对侧肩头，另一手从该手臂下方绕过腋窝，以中指点揉肩贞穴，或用四指指尖按揉肩贞穴区。早晚各一次，每次点揉2～3分钟，左右手交替。手法要均匀、柔和。
阳溪穴:腕臂疼痛找阳溪
取穴拇指上翘，在手腕桡侧，当两筋之间，腕关节桡侧处取穴。
手背为阳，筋骨间凹陷处类似山溪。穴在两骨之间凹陷处，穴当阳位，故名阳溪。《千金方》中称该穴可“主腕臂外侧痛不举”。
按揉阳溪穴，缓解手腕痛
很多“办公室一族”每天的工作都离不开计算机，频繁地敲击键盘，使得很多人感到手腕疼痛；还有些人由于工作的需要，手经常接触冷水，时间一长，手腕关节就会出现疼痛，有时这种疼痛很严重，甚者夜间疼痛得难以入睡。
对于腕关节的疼痛，在其外侧有一个很重要的穴位——阳溪穴，本穴具有舒筋利节、通经活络的作用，可以治疗手腕痛、五指拘急。经常按揉阳溪穴可以缓解各种疼痛。
清热散风，定惊安神
阳溪穴为手阳明大肠经经穴，有清热散风、通经活络之功，主治头面、五官疾病，如头痛厥逆、目赤肿痛、耳聋、耳鸣、鼻衄、齿痛、咽喉肿痛等。
本穴还有通腑泄热、定惊安神之功，主治神志病如热病心烦、癫狂、痫证、狂言、善笑等。
现代医学新用法
现代医学常用于治疗：五官科系统疾病，如鼻炎、耳聋、耳鸣、结膜炎、角膜炎；神经系统疾病，如面神经麻痹、癫痫、精神病。
指压方法
端坐俯掌，一手指自然弯曲，用另一手四指握住手背，拇指点揉该手阳溪穴，酸胀感明显并向大拇指背侧走窜，每次点按2～3分钟。
承山穴:治疗腰腿疼痛之要穴
取穴俯卧位，下肢伸直，足趾挺而向上，其腓肠肌部出现人字形陷纹，从其尖下取穴。
承山穴又叫鱼腹、玉柱，为人体足太阳膀胱经上的重要穴位，具有“运化水湿、固化脾土”的功用。
通经脉、止疼痛的要穴
承山穴具有理气止痛、舒筋活络、消痔的作用。临床上，多用于治疗肩周炎、落枕、腰肌劳损、急性腰扭伤、坐骨神经痛、膝盖劳累、便秘、痔疮、脱肛、痛经、腰背痛、腰腿痛、小腿肚抽筋、下肢瘫痪、腓肠肌痉挛、腓肠肌劳损、足部劳累、小儿惊风等症。
点按承山，治疗肩周炎
承山穴配合条口穴，治疗肩周炎有奇效。条口穴属足阳明胃经，承山穴属足太阳膀胱经，二者经气上行，同时相交于肩部，所以能有效治疗肩周炎。此外，经常点击这两个穴位，还可清除腿部毒素，匀称腿部线条，消除长久站立或行走所造成的疼痛。
按压承山，治疗落枕
中医认为，之所以会出现落枕，是膀胱经经气不利所致。承山穴是膀胱经上的要穴，具有“运化水湿”的功效。因此，刺激此穴能调节膀胱经络，疏通经气，消除症状。治疗时，应让患者俯卧在床上，用拇指腹部用力按压承山穴。
点按承山，治疗腿抽筋
承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一，当小腿肌肉痉挛时可按摩、拉伸痉挛部位的肌肉来促进血液循环，按压此穴可通腿脚经络缓解症状。
具体方法如下：用拇指用力点按承山穴，并坚持点住不放松，直至肌肉痉挛缓解为止。
委中穴:腰背止痛委中求
取穴俯卧位，在横纹中点，屈膝时两条绷起的大筋之间凹陷中，按之酸痛明显处。
委，指委曲；中，指正窝横纹中央，委曲而取之，适当本中。穴在穴，故名。
腰背疼痛找委中
一般而言，老年人很容易出现腰酸背痛的现象，但现在许多年轻人由于长时间坐在计算机前，也常会出现腰酸背痛的现象，所以腰背的保健已成为现代人保健的重点。
中医有一句行话：“腰背委中求。”意思就是腰背部疼痛不适，应当向委中求救。委中不但对腰背部疼痛有特效，而且对下肢痿痹、遗尿、丹毒等都有很好疗效，是日常保健已成现代人保健的重点。
清热泻火，善治血症
委中穴归于足太阳膀胱经，膀胱经属水，水性寒凉，故有清热泻火、凉血止血、泻火消肿之功，善治血症，有血郄之称，主治鼻衄、丹毒、疔疮发背等症。
按揉委中，治疗小便不畅
膀胱主贮、排尿液，本穴归于膀胱经，具有固摄尿液和通利小便之功，用于治疗遗尿、小便难等。
现代医学新用法
现代医学常用于治疗：消化系统疾病，如急性胃肠炎、霍乱、腹痛、痔疮；神经系统疾病如坐骨神经痛。
指压方法
被施术者取俯卧位，施术者用大拇指指腹点揉委中穴。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量深达深层局部组织，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，两侧委中穴可交替点揉。
肾俞穴:滋阴壮阳、治疗腰背痛之要穴
取穴肾俞穴位于人体腰部，在第2腰椎处旁开1.5寸处即是。
肾俞穴，顾名思义，就是肾气传送、传输之地。它位于足太阳膀胱经上，可壮阳气，滋阴精，有利水、消肿、开窍之功用。
按揉肾俞，护肾之补药
肾喜阳怕寒，在人体中主水液，是先天之本。在人体各脏器中，只有肾是需要一直补的。由此可见，稳固肾气在养生中是非常重要的。在人体多个穴位中，只有肾俞穴可直接滋补肾阳。按摩肾俞穴，可在短时间内生发阳气，鼓动肾气，改善肾虚。
具体按揉方法如下：找准穴位，双手握空拳贴于该穴上，拳不动而身体上下抖动并使双脚随身体微微踮起。在此抖动过程中，双拳将反复摩擦穴位。
捶打肾俞，快速消除疲劳
快节奏的生活会使现代人疏于锻炼，长期静坐不动容易阴气过盛，而阳气不足。因此，容易产生疲劳、乏力、失眠等症。俗话说，“生命在于运动”，在疲劳时，按摩肾俞穴，可快速补足肾气，改善疲劳症状。
具体捶打方法为：取站位或坐位，双手握空拳，双拳交替捶打两侧的肾俞穴约5分钟，直至有酸胀感。
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