春风时节，对于中老年人来说养生和保健十分重要。这是为什么呢？老百姓常说“春捂秋冻”其中的含义非常复杂，同时也在提醒人们春天养生十分关键。
饮食养生
春天到了，人们都说“二八月乱穿衣”，这个时候气温虽然回升，但是干燥明显，燥易伤津，因所以这个时候容易诱发一些呼吸系统疾病，特别是免疫力低和有一些基础病的老年人。
在饮食调养上宜平补，要特别注意健脾养胃，，可多吃健脾养阴润燥的食物，如：玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、奶白菜、牛肉、鸡肉等。饮食也可以适当增加一些优质蛋白来增强抵抗力，比如鸡肉、鱼肉、牛奶等。
若出现这些症状，如口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等，可多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。
小吊梨汤
原料：大个雪花梨克、银耳（水发后）克、冰糖克、青梅60克（加入青梅增加清香的口味），枸杞适量。
做法：1.把梨用水洗净，削成大片，注意连梨皮一起，不要把梨皮扔掉。
2.雪花梨削入盆中待用。
3.锅中加水克，水烧开后先下银耳中火煮10分钟，再下入其它配料(记住梨和水的比例是1比2）。
4.小火煮1小时，待水煮下三分之一左右即可出锅饮用。
百合山药粥
原料：山药克，大米或糯米70克，百合25克，红枣9个，水克。
做法：1.山药洗净削皮，切段。
2.把所有材料放入锅中，加水。
3.大火烧开后转小火炖煮30分钟，即可饮用。
日常起居
民间常说“乍暖还春”春天气温慢慢回升，昼夜温差有时候也会很大，因此要注意添加衣服。
虽然有“春捂秋冻”的说法，但是对于免疫力较低的人来说，因此特别要注意脚部和胃部的保暖，可适当增加保暖衣服，例如穿棉背心和高筒袜。此外，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
情志调护
春天容易使人心情愉悦，此时可以选择一个好天气，约上三五好友外出登山、欣赏美景、去公园赏花来缓解情绪。
养生保健揉迎香
定位：在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。
保健作用：1.伤风引起的流鼻涕、鼻塞，鼻炎等症状可以缓解症状。
2.经常用食指指腹垂直按压迎香，每次1-3分钟，能使鼻子保持舒畅，对肺部也有很好的保健作用，可预防肺病。
小儿清肺经
定位：肺经穴位于无名指末节的螺纹面。
保健作用：可以有效调节肺部功能，驱除致病因素。清肺经的具体操作方法：从指根直推向指尖，次/日。
八段锦
八段锦动作缓慢柔和，非常适合春季。它是一套独立而完整的健身法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。
现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用显著；男女老少皆可练习。
防病提醒
1、呼吸道疾病
天气骤冷，流感、哮喘、支气管肺炎等呼吸道疾病好发，此时外出时除增加衣物外，还可以选择佩戴防流感香囊、接种流感疫苗等方法来预防流感，增强抵抗力。
2.胃肠道疾病
春秋季腹泻也是此时的好发病。若出现腹泻、腹医院就诊。如果孩子喂药困难，可选择中医外治法，如小儿推拿、穴位贴敷，效果十分理想。
3、周围性面瘫
周围性面瘫在此时也较为多见。部分人群由于免疫力低，病*侵袭面神经极易引起面瘫，若出现面瘫症状不要惊慌，医院就诊，西药配合中医针灸及面部推拿对于周围性面瘫有很好的疗效。
4、注意新型冠状病*肺炎的再次流行
专家预测，新冠肺炎的随时可能死灰复燃，因此我们要养成勤洗手的好习惯，外出时佩戴好口罩，既可以预防病*，还可以抵御冷空气，给面部保暖，减少呼吸道疾病和面瘫的发生，一举多得。
结语：
养生是一个经久不衰的话题，无论是从古人发明的24节气还是现代科学研究表明的自然规律，都显示出养生的重要性。而养生最重要的就是将日常生活起居和自然节气、规律结合起来，做好预防保健，从而提出二十四节气养生和春夏养阳、秋冬养阴的养生原则。
