投入工作,更要爱ldquo膝rdq [复制链接]

温馨提示

其实8天真的不足以表达

我对祖国的热爱之情

但是咱们滴祖国麻麻是不会再过农历生日的

收收心吧……

虽然假期结束了

但是

我们还是要更加

膝盖，是人体最大的承重关节。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。

人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵。活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使关节畸形，甚至残疾。

具体来讲，造成中老年人膝痛的原因有以下几种：

1.慢性滑膜炎：表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。

2.髌骨偏移：活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。

3.膝关节内游离体：患者腿打软或有关节卡住感，髌下有摩擦音。

4.髌前滑囊炎：曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛。

5.骨关节病：久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。

6.假性痛风：男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。

7.股骨头坏死：髋关节病变会有膝痛症状。

1.路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。

2.做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。

3.避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。

4.不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

5.保持理想体重以减轻膝盖的负担。

6.注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

7.少搬重物，女性少穿高跟鞋。

8.避免外伤及过度劳动。

9.鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。

通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能对膝关节起到预防保健作用。

1.侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。

2.抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。

3.架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。

4.伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。

针灸一科简介

医院针灸理疗一科始建于年，是医院重点特色发展科室。现有主任中医师2名，副主任中医师2名，主治中医师2名，中医师2名，诊疗水平先进，技术力量雄厚，参与了省市医疗方向科研课题三项，其中《针刺配合面瘫胶囊治疗面神经麻痹》的课题获衡水市科技进步一等奖，“中药穴位贴敷对慢阻肺（咳嗽、喘证）临床症状及肺功能改善的研究”获河北省中医药学会科学技术奖二等奖。

目前开展针刺、电针、腹针、穴位埋线、火针、小针刀、温针、四维立体针法、子午流注针法、梅花针、耳针、穴位注射、拔罐、刺络放血疗法、刮痧、穴位敷贴、火疗、药酒疗、姜疗、小儿捏脊等多种特色疗法。同时开展了多种灸法如温针灸、隔姜灸、雷火灸、督灸、温灸器灸等。

拥有三十余台治疗颈腰椎病中药熏药（雾化）器及中频，超短波、红外偏振光、温热电针仪、多功能灸疗机、艾灸净化机等理疗设备。

以治疗颈椎病，腰椎间盘突出，面瘫病，带状疱疹为优势病种的特色专业科室。应用电针、中药熏药（雾化）透入治疗各型颈椎病及腰突症，具有远期疗效好，无痛苦无*副作用，不易复发等优势；本科特有的面瘫胶囊配合科室自制面瘫膏对面瘫病有极好的治疗效果。我科还开展我国耳鼻喉专家治鼻神医李新吾教授针刺蝶腭神经节治疗过敏性性鼻炎。此外，本科还对中风半身不遂、肩周炎、膝关节炎、退行性骨关节病、失眠、小儿抽动—秽语综合征、头痛、头晕、耳鸣、减肥、胃痛、呃逆、下肢静脉曲张、腱鞘囊肿、落枕、青年痤疮、疲劳综合症、周围神经麻痹、癃闭、小儿厌食、小儿咳嗽、小儿尿床、假性近视、痛经、月经不调、盆腔炎、滑膜炎、急性乳腺炎、前列腺炎、前列腺增生、神经源性尿失禁等症取得良好疗效。

科室主任胡凤臻，主任中医师。从事中医针灸临床工作近三十年，在国家、省级期刊发表十余篇论文,作为主研人及参与研究的“中药穴位贴敷对慢阻肺（咳嗽、喘证）临床症状及肺功能改善的研究”获河北省中医药学会科学技术奖二等奖、“面瘫胶囊加针刺治疗面神经炎的临床应用”获衡水市科技一等奖。擅长腹针及各种针刺手法、艾灸、放血、刮痧、拔罐等治疗常见病、多发病及疑难杂症。尤其擅于颈腰椎病、面瘫、鼻炎、咽炎、中风后遗症前、带状疱疹、乳腺增生、急性乳腺炎、神经源性尿失禁、前列腺增生引起的尿频、尿急等的治疗。

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