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喝红糖水不加它,营养全白搭最养生的喝法 [复制链接]

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说到红糖,大家再熟悉不过。

很多痛经的姑娘,常会在“大姨妈”期间一杯接一杯地喝红糖水。因为她们坚信,红糖水可以补血、治痛经。可真是这样的吗?

喝红糖水能补铁、治痛经?

实际上,每克红糖的含铁量也就2毫克,吸收率还差。因此,贫血的女性不要指望红糖能补铁补血了。

另外,大家也不要认为红糖是对付痛经的利器。实际上每个人的体质有差异,科学上也没有确凿证据支撑“红糖可治疗痛经”这个结论。

也许有些女生会说,“我喝了红糖水,确实觉得没那么痛了~”这其实主要是热水起了作用。

归根到底,红糖的主要成分是“糖”。只要是糖,就不能多吃,否则长期下去,会导致肥胖、龋齿、糖尿病等。

不过,如果你真觉得喝了红糖水后会舒服点,那么在不吃其他甜食、饮食不过量的情况下,经期每天喝一杯是无害的,也不用担心发胖。

虽说喝红糖水不能补铁、治痛经,但红糖也不是一无是处。此话怎讲呢?接着看你就懂了~

红糖水里加点它,营养不浪费

红糖保留了较多甘蔗所含的维生素和矿物质营养成分。只不过这些营养物质含量甚微,对身体的作用也很小,因此,不推荐把它单独作为营养补充的食物来源。

不过,若是给红糖水里加点料,那结果就不同了。反之,如果不加料,单单喝红糖水,那它几乎全无营养价值。

下面,小编就给大家推荐几种“料”~

红糖+生姜=生姜红糖汤

原料:红糖克、生姜克(绞汁)

做法:所有原料放入锅中,用小火同煎至糖完全溶化。每次2匙,温开水送下。

养生功效:此方源于《本草纲目》。生姜温肺止咳、温中止呕,红糖温胃和中。用于肺寒咳嗽,呕逆少食,肺胃不和。

红糖+绿茶=茶叶红糖饮

原料:红糖、绿茶各适量

做法:煮茶水一碗,去渣,放红糖溶化,加盖5分钟后即可饮用。

养生功效:每日一次,常喝有清热、调经、美颜之效。

红糖+山楂=山楂红糖饮

原料:红糖40克、生山楂肉50克

做法:煎山楂水,去渣,再冲入红糖,热饮。

养生功效:此饮可活血调经,能辅助治疗妇女经期紊乱。

红糖+益母草+干姜+大枣=益母姜枣红糖水

原料:红糖30克、益母草20克、干姜15克、大枣3枚

做法:所有原料入锅煎煮,热服。

养生功效:此水有温经散寒的功效,适用于寒性痛经。

红糖+红枣+黑木耳=红糖红枣木耳汤

原料:红糖克、红枣10个、黑木耳50克

做法:所有原料入锅,加适量水(也可适当加点姜),煎煮至熟。

养生功效:现代研究发现,红糖含有多种人体必需氨基酸和有强力解毒作用的“糖蜜”,有助于阻止黑色素的生成。因此,每日两次,经常服用,有辅助美容、缓解黑眼圈的作用。

红糖+山楂+桂枝=山楂桂枝红糖汤

原料:红糖30~50克、山楂肉15克、桂枝5克

做法:将山楂肉、桂枝放入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

养生功效:此汤具有温经通脉、化瘀止痛之效,适用于妇女寒性痛经及面色无华者。

大家周末在家,不妨试试吧!

-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品-

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编辑:初酱

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