养成健康的生活习惯对身体好，这也是日常大家要重视的一块，因为没有什么是比健康重要的。如今大家对养生也有一些认识和了解，在生活中应该积极的做好改善，积极的锻炼自己的身体，有好的体质可以保持健康。一日之计在于晨，所以女性的养生方法就要从早上起来的时候就开始进行了，并且现在是冬季，应该学会照顾好自己的身体部位，有哪些是要重视的呢？下面一起看看吧。
晨起养成这些习惯对身体好
1、摊开被子
早上起来的时候，很多人对于被子的处理不是很清楚，因为不知道是直接处理被子，还是先去刷牙洗脸再弄。生活中有些人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实，并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。
2、赖一下床
早上的时间还是比较紧张的，因为很多上班族对起床的时间会定好闹钟，等到闹钟一响会马上起床。其实这样的做法并不好，起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
3、醒来伸懒腰
早上醒来之后，其实伸懒腰是很有必要的，因为一晚上的睡觉姿势会比较蜷，做个伸展会比较好。每天持续70秒，就能够达到瘦身效果，就从起床开始做第一次的伸懒腰吧！只要躺在床上将手举高，双腿伸直，使用腹式呼吸，不仅能有瘦身效果，还有打起精神的作用。
4、活动四肢
身体的四肢适当的进行活动是很有必要的事情，尤其是早上起床之后，做个适当的运动很有好处。早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
5、排晨便
早上起床后进行排毒对身体很有好处，这个习惯养成对自己的健康也好，可以防止宿便堆积对身体造成影响和危害。早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
女性冬季要保养好哪些身体部位
1、手部
冬季的时候，室外的温度是比较低的，手部一般都是在外面的，这个时候大家要重视手部的保养和保暖。都说手是女人的第二张脸，它容易暴露女人的年龄和生活状态。冬天来了，女性的手也成为寒冷天气攻击的对象，所以冬天洗手后一定记得抹上护手霜，而且出门要记得戴手套。专家提示：从保暖和舒适的角度看，柔软的绒毛手套比皮手套更好。绒毛手套可随手的大小伸缩有弹性，而皮手套，要么宽松不方便用手，要么太紧影响手指的血液循环。擦抹护手霜是冬季护手非常重要的一环，如果你已经成了“主妇手”，不妨涂上乳液乳霜后戴上手套，或者以保鲜膜包裹双手数分钟，以加强吸收滋养。
2、皮肤
冬季的时候，很多人还是会每天洗澡，其实这个时候不是说不能每天洗澡，要注意做好肌肤的保养和护理，避免因为经常洗澡导致肌肤的干燥起皮。由于皮肤时刻都与外界环境直接接触，如不加以保护，或多或少都有缺水现象，直接影响皮肤的外观。在冬季，尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。
要注意下自己洗澡的时间，因为在热水洗澡的时候，又是冬季，会不自觉的加长洗澡的时间。冬季洗澡一般不要超过15分钟。如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。在家时，皮肤暴露于外的地方较户外要多，使用加湿器是解决皮肤干燥的不错方法。冬天护肤内部调养也很重要，可以吃一些甘润滋阴的食物，起到养阴血、滋润皮肤的作用，例如，黄绿色的果蔬、坚果等。还可以给自己炖些富含胶原蛋白的润肤汤，比如猪蹄汤、骨头汤等。
3、腰腹
对于女性来说，做好腰腹的保养是很重要的事情，并且这个身体部位要重视，做好保暖是很有必要的。腰腹部居于身体的中段，上接头部之阳，下连足部之阴，为人体阴阳转换之枢纽。而且腰腹部位分布着许多重要的穴位，一旦阴寒入内，非常容易通过任督两脉影响到全身脏腑气血的正常运行，上可达脾胃心肺、影响呼吸、循环、消化功能，下可至肝肾、肠道、膀胱，妨碍代谢、排泄及繁衍的运行，因此中医相当重视腰腹部的保护。特别值得注意的是，寒冷还会引发腰部纤维组织炎。
对于一些很冷的地区，希望女性能重视腰腹的保暖工作，不要忽视腰腹的保暖。在严冬季节，高寒地区，冷风的侵袭使腰腹部血液循环发生变化，致使血管收缩，缺血，造成腰腹部皮下、筋膜等组织的血流减慢，引起微血管充血、瘀血，致使局部纤维组织炎症。即使在下雪天，也有美女们穿个短棉袄就出门，这样的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系统中的子宫、盆腔都在这里，腰腹受凉，很可能会引起一些妇科的问题，严重的还可影响生育。专家提示：冬天还是尽量选择一些长款的毛衣、棉服或羽绒服等。如果实在喜欢短款，那也不妨加个“护腰”，现在市面上可以买到有弹力的护腰，穿在里面既可保暖，还能塑形，可以约束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿态，避免走路下沉和长小肚子。
4、颈部
冬季的时候，作为女性不应该过度暴露在外，要重视颈部的保暖工作，也能减少颈部的疾病问题。纤柔颀长的颈项从来都是女人展露性感的焦点之一，总能在轻移顾盼间左右人们的视线，然而相对于面部护理而言，我们给予颈部的关爱与呵护则少之又少。在冬季，如果不穿高领衣服，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。因此，颈部怕冻。
生活中大家常见的颈部疾病有颈椎病，这对颈部的危害还是很大的，需要进一步的重视，尤其是冬季的时候要做好保暖。颈椎病的发病原因很多，但其中一个重要因素是天气变冷以后，暴露在外的颈部肌肉的血液循环缓慢，久之使局部发生肿胀。因此，寒冬要注意颈部保暖。白天出门时颈部围围巾，晚上还可以用热水袋在颈部外敷等。另外，我们日常生活和工作的不良姿势，过多的压迫颈部。爱枕过高的枕头睡觉。只顾埋头工作，很少利用间隙，抬一抬头活动活动颈部。用脖子夹着电话听筒煲电话粥。不注意颈部的防晒等，都极易加速颈部肌肤的老化和松弛，而类似这种皱纹一旦产生，便很难恢复其弹性，使之完全消除。
5、头发
冬季也需要清洗头发，这个时候要注意不要受冻受寒，要注意做好保暖工作，要及时的吹干头发。中医说头部是人体阳气汇聚的地方，全身的阳气都从头部升发。工作了一天后，疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。如果在冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患。有些人经常在晚上湿着头发入睡，一段时间后，会觉得头皮局部有麻木感，并伴有隐约的头痛。有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻，容易感冒。年深月久，渐渐会觉得头顶明显麻木，伴有头昏头痛。
冬季的时候，不是很建议在清早洗头发的，因为冬季外面的温度是很低的，这个时候洗头又吹干比较容易着凉受寒。早晨出门前洗头也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。另外，人的头部是神经中枢的所在地。有关研究资料表明，气温在15℃左右时，人体约l/3的热量从头部散发。气温在4℃左右时，人体约l/2热量从头部散发。而气温在零下10℃左右时，竟会有3/4人体热量从头部“跑掉”。所以，寒冷时候戴帽子不仅能保暖，而且还可避免感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹等疾病发生。
以上这些都是关于早上做好做好起床工作，以及冬季需要保护好的身体部位，大家要重视自己的身体呵护，知道做好养生对自己的健康好。好习惯是在生活中学习并且实际去用的，这个时候应该重视，保持每一天早上起床合理的利用这段时间做好养生，就能达到养颜抗衰老的效果。还在等什么，养成这些习惯，并且在冬季坚持保养这些身体部位能帮助大家安全过冬，赶紧行动起来吧。
